Yüz yüze ve online görüşme

Yasak listesi değil, size uyan bir beslenme düzeni

İş yemeğini, okul beslenme çantasını, gece atıştırmasını birlikte ele alıyoruz. Programı hayatınıza göre kuruyor, her hafta ölçüp konuşarak birlikte ayarlıyoruz.

Randevu alın Hizmetler

Hangi dönemdeyseniz ona göre

Kilo yönetiminden sporcu beslenmesine, gebelikten çocuk ve ergen beslenmesine kadar her program kişinin kendi gününden yola çıkar.

Kilo yönetimi

Yasak listesi olmadan, günlük hayata uyum sağlayan bir düzenle kilo yönetimi: ilk görüşme, ölçüm, haftalık takip ve programın birlikte ayarlanma süreci.

Sporcu beslenmesi

Düzenli spor yapanlar için antrenman ve dinlenme günlerine göre öğün planı, sıvı alımı ile antrenman öncesi ve sonrası beslenmenin genel mantığı.

Çocuk ve ergen beslenmesi

Okul çantası, ara öğünler ve ailenin rolü üzerine yargılamadan, sürdürülebilir alışkanlıklar kurmaya yönelik pratik bir rehber.

Süreç

İlk görüşmeden haftalık takibe

Neyle karşılaşacağınızı baştan bilin: her adımda ne konuşulduğu ve sizden ne istendiği burada.

1. adım

Tanışma görüşmesi

Gününüzün nasıl geçtiğini, sevdiğiniz yemekleri, uyku ve iş düzeninizi konuşuyoruz. Varsa son tahlillerinizi yanınıza alın.

2. adım

Ölçüm ve hedef

Vücut ölçümlerini alıyor, hedefi birlikte ve gerçekçi biçimde belirliyoruz. Rakam kadar nasıl hissettiğiniz de önemli.

3. adım

Size özel program

Mutfağınızda olan malzemelerle, dışarıda yemek yediğiniz günleri de hesaba katan bir plan hazırlıyoruz.

Her hafta

Takip ve ayar

Haftalık görüşmede neyin işlediğine, neyin zorladığına bakıp programı birlikte değiştiriyoruz.

Beslenme bir sınav değil

Bir günü kaçırmak programı bozmaz. Amacımız birkaç haftalık bir perhiz değil, yıllarca sürdürebileceğiniz alışkanlıklar. Bu yüzden önce sizi dinliyor, sonra küçük ve uygulanabilir adımlarla başlıyoruz.

Danışan yorumları

Danışanlarımız ne diyor?

Liste verip göndermediler. Vardiyalı çalıştığımı söyleyince öğün saatlerini işime göre kurdular, ilk kez uygulayabildiğim bir program oldu.

Murat K. Kilo yönetimi

Oğlumun okul beslenme çantası her sabah tartışma konusuydu. Birlikte seçtiğimiz birkaç seçenekle sabahlar sakinleşti.

Hasan T. Çocuk beslenmesi

Antrenman günleriyle dinlenme günlerini ayrı planlamak aklıma gelmemişti. Haftalık görüşmelerde her şeyi tek tek konuştuk.

Emre D. Sporcu beslenmesi

Online görüşmeler işime çok uydu. Ölçümleri evde nasıl alacağımı anlattılar, takip hiç aksamadı.

Serkan A. Online takip

İnsülin direncim olduğunu öğrenince ne yiyeceğimi bilemiyordum. Doktorumun önerileriyle uyumlu, sade bir düzen kurduk.

Ali Y. İnsülin direnci

Sık sorulan sorular

İlk görüşmeden önce en çok merak edilenler. Cevabını bulamadığınız soruyu randevu sırasında sorabilirsiniz.

İlk görüşmeye ne getirmeliyim?

Varsa son altı aydaki kan tahlillerinizi ve kullandığınız ilaçların listesini getirin. Birkaç günlük yeme düzeninizi not almanız da görüşmeyi kolaylaştırır.

Online görüşme nasıl yapılıyor?

Görüntülü görüşmeyle yapılıyor. Ölçümleri evde nasıl alacağınızı ilk görüşmede anlatıyoruz; takip yüz yüze görüşmeyle aynı düzende ilerliyor.

Programda yasaklı yiyecek olacak mı?

Sağlık durumunuz gerektirmedikçe hayır. Sevdiğiniz yiyecekleri programdan çıkarmak yerine miktarını ve zamanını birlikte ayarlıyoruz.

Takip ne sıklıkla yapılıyor?

Başlangıçta haftada bir görüşüyoruz. Düzen oturdukça aralığı sizinle birlikte açıyoruz.

Yazılar

Mutfaktan notlar

Günlük hayatta işe yarayan beslenme önerileri: hızlı kahvaltılar, dışarıda yemek, mevsim sebzeleri.

Tümünü Gör ->

14 Oct 2026

Beş Dakikada Dengeli Kahvaltı: Sabah Vakti Az Olanlar İçin Pratik Fikirler

Sabah vakti az olanlar için evde birkaç dakikada hazırlanan dengeli kahvaltı fikirleri, akşamdan hazırlık önerileri ve sık yapılan hatalar.

Devamını Oku

14 Oct 2026

Dışarıda Yerken Tabağını Dengelemek: Restoranda ve İş Yemeğinde Pratik Rehber

Restoranda ya da iş yemeğinde menüden seçim yaparken tabağı dengeli kurmanın sade yöntemleri; suçluluk duymadan, esnek ve sürdürülebilir bir yaklaşımla dışarıda beslenme.

Devamını Oku

14 Oct 2026

Mevsim Sebzeleriyle Haftalık Öğün Planı: Alışveriş, Hazırlık ve İsrafı Azaltma Rehberi

Mevsim sebzelerini haftalık öğün planına katmanın pratik yolları: mevsim takvimi okuma, akıllı alışveriş listesi, önceden hazırlık ve mutfakta israfı azaltma teknikleri.

Devamını Oku

Randevu ve iletişim

Yüz yüze ya da online görüşme için bize yazın veya arayın. Size uygun bir gün ve saat öneririz.

Adres

Maslak Mahallesi, Atatürk Oto Sanayi Sitesi, 2. Kısım 5555. Sokak No: 12/A, 34398 Sarıyer / İstanbul

Telefon

+90 (212) 00 00 00

E-posta

[email protected]